擴展活動範圍，減少僵硬，並更輕鬆地移動。 本課程著重於關節健康、柔軟度和控制力，無論你是要進行高強度訓練，還是要在清晨醒來時做做伸展，都能讓你的身體感覺更好。

透過專為你量身打造的高強度間歇訓練，提升耐力、燃燒能量並大汗淋漓。 精心設計的課程、有趣的挑戰，以及讓你充滿活力和成就感的正能量。

釋放壓力、促進血液循環，並加速復原。 這個引導式課程會使用泡綿軟管和自我按摩技巧，減少肌肉酸痛、增加活動度，並幫助你放鬆、恢復活力，準備好迎接新的一天。

透過科學鍛鍊，提升行動能力、穩定性和力量，打造真正的力量。 每堂課程都能幫助你更好地活動、更有力量、更有自信。

低影響、高回報。 這項水中鍛鍊能強化肌肉、增強心肺功能和活動能力，同時不會對關節造成負擔。 在泳池中保持健康、建立耐力和享受樂趣的清爽方式。