在開始攀登之前，我們將進行有指導的熱身，以準備身體並降低受傷風險。 我們也會簡要介紹Cerro Tres Cruces、其歷史、位置以及對麥德林的重要性。 然後我們會以舒適的速度開始攀登。 在山頂，我們將休息約10分鐘，補充水分、休息、欣賞城市最具代表性的景點之一，並拍照，然後再開始下山。

登山後，我們將進行一堂力量與體能訓練課程，大約持續 45 分鐘。 訓練將由專業教練指導，並根據每位參與者的水準進行調整，使用體重和功能性運動。 在訓練時，你將享受自然環境和Cerro Tres Cruces的全景，結合表現、大自然和不同的戶外體驗。

我們會先進行有導遊的熱身，讓身體做好準備，然後再攀登Cerro Tres Cruces。 在攀登過程中，你將在欣賞周圍的自然景色的同時，了解路線。 抵達山頂後，我們將進行約 45 分鐘的功能性訓練，訓練內容會根據您的水準調整，並著重於力量、耐力、協調性和活動度。在開始下山之前，您還可以欣賞麥德林最具代表性的景點之一。

我們將從有指導的熱身開始，讓身體在攀登 Tres Cruces 山之前做好準備。在攀登過程中，我們將欣賞自然環境，直到到達山頂，在那裡我們將進行約 45 分鐘的拳擊訓練，由專業教練指導。你將學習適合你水準的技巧、協調、移動和組合，同時在開始下山之前，欣賞麥德林最具代表性的觀景點之一。