簡單熱身後，我們會直接進入實用的自衛訓練，專注於 2–3 種技巧。我們針對各種情況訓練防禦和反擊，包括勒脖、擒拿、推擠、拳擊、踢擊、刀械和棍棒攻擊。 我們也會訓練心肺功能、耐力，以及在壓力下保持冷靜的能力。我們的目標不僅是學習如何格鬥，還要培養意識和自信，以避免危險，在必要時做出有效應對，並在最關鍵時刻保護自己。