空中瑜伽使用懸掛在天花板上的吊牀或布料，以各種姿勢支撐身體，進行更深的拉伸和倒置。 環境提升了失重和放鬆的感覺。

在這堂課中，吊牀距離地面10至12英寸。 手柄是被動的，並長時間保持，在您的結締組織深處工作。 這個課程可以促進放鬆，適合所有水平。

瑜伽休息或瑜伽睡眠是清醒和睡眠之間的意識狀態。 這種引導式冥想可以減輕壓力，讓神經系統放鬆到平靜的狀態。