這個適合初學者的課程重點是行動力、深度伸展和預防傷害。 非常適合任何希望改善彈性、提升恢復力、增加動作範圍和更自由移動的人，同時降低受傷風險。

透過充滿活力的健美操來建立力量、彈性和控制力。 這個以身體重為基礎的課程在鼓舞人心、友善的環境中支援各種水平，幫助你移動得更好、感覺更強壯，並有自信地訓練，沒有自我，只是進步。

從健美操開始，建立力量、協調和控制，然後進入旨在提高耐力並增強行動力的遊泳課程。 這是結合土地和水上訓練的全身體體驗，以獲得最佳結果。