透過這個為期4週的單人計劃，建立力量和健身。 適合居家或健身房的彈性鍛煉，旨在持續進展。 一起鍛煉後，請遵守清晰的日常生活，並獨立實現您的目標！

透過專注、簡短、高效的鍛煉，提升力量、行動力和能量。

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我們將努力建立功能強度，改善您的動作範圍和彈性，並考慮您的整體生活方式如何讓您在身體、心理和情緒上感受最佳狀態。