使用迴圈阻力帶的形狀、調色和強化肌肉。 以適當的形式和技巧靶向各種肌肉羣。

使用暫停訓練器啟動和加強您的核心。 專注於平衡、形狀和建立強壯肌肉。

使用水壺鈴進行全身力量訓練。 學習適當的搖擺、懸掛和舉辦技巧，以建立力量和行動力。

行動和健美操與阻力和力量訓練相結合。 設備包括懸吊訓練器、阻力帶和水壺鈴。