在本課程中，在必要的基礎運動中掌握正確的形式。

課程重點是安全、有效的鍛煉，以解決慢性疼痛或受傷，提高力量、彈性和行動能力，同時盡量減少不適。

本課程結合了力量訓練與生活方式建議，以實現健身目標。

專注於力量訓練，並進行深入的生活方式指導，以獲得表現和恢復。

包括健身評估、客製化鍛煉、基本生活方式計劃和訓練課程。