高效、有趣且量身打造的鍛鍊，適合減肥、強健體魄或提升靈活度。無需任何設備。

提供包括阻力訓練（如臥推、伏地挺身和平板支撐）和功能性動作在內的健身訓練，並根據你的目標和需求量身定制

提供包括下半身力量訓練（如深蹲、臀部推舉和平板支撐）和腹肌與核心肌群訓練在內的健身訓練，並根據你的目標和需求量身定制。

這堂課程的重點是肌力訓練、減脂和活動能力。

進行專注的鍛鍊，接著進行全身伸展和按摩槍按摩，以最大限度地釋放肌肉緊張，促進肌肉放鬆。