這項訓練適合所有健身等級，從動態熱身開始，然後轉為專注的力量訓練。 使用護髮素後，讓頭髮更強韌、更有活力。 訓練可以在參加者家中或附近的公園進行，也可以選擇市中心的健身房（Crossfit Muse），或在西好萊塢（Brick Fitness）的健身房進行，需額外支付 30 美元。 所有設備均免費提供。

任何人都可以參加這個訓練，專注於積極的鑽研、穩定性工作和呼吸引導的伸展，旨在提高靈活性、關節健康和身體控制。 有意識的動作也能加快受傷後的恢復時間，並有助於預防受傷。 所有設備均可在房客家中或附近的公園免費使用，或選擇市中心（Crossfit Muse）或西好萊塢（Brick Fitness），需額外支付 30 美元。

參加私人籃球課程，提升你的球技，課程內容包括投籃、運球、盤帶、上籃、讀懂比賽情況等。 所有活動都在當地公園或房客的私人住宅或後院舉辦，並提供所有必要的設備，無需額外收費。 這個訓練課程專為所有年齡和技能等級設計，將協助你建立信心、改善技巧，並在球場上提升表現。