我們從有意識的呼吸開始，在沙灘上進行輕柔的瑜伽練習，最後在海浪的聲音中進行放鬆的冥想。

無論是在沙灘上還是在工作室裡，在這種引導式深度放鬆中，你只需躺下、聆聽並放鬆。我會一步步引導你進入一種介於清醒和睡眠之間的狀態，讓你的身體得以恢復，心靈得以平靜。你所需要的一切都在這裡：你不必做任何事，只需存在。瑜伽睡眠法為你提供一個安全的空間，讓你回到自己身邊。

我們以冥想和有意識的呼吸練習輕鬆開始，讓身心平靜下來。接著，我們會根據你的需求和能力，為你量身打造瑜伽練習。如此一來，你可以按照自己的步調進行，並感受放鬆和力量如何自然地產生。