此方案包括一堂完全個人化的體能訓練課程，依據您的能力、需求和運動項目而定。必須事先進行全面評估！本課程旨在根據您的目標，培養體能，例如耐力或爆發力等。

根據經過驗證的方法，透過量身定制的訓練來增加肌肉量並塑造身體：反覆進行肌肥大訓練、進行等距訓練以增強肌力，以及進行不同的收縮（向心、離心、等距）以獲得最佳效果。 無論您是初學者還是資深者，都能適應您的水準，並專注於技巧和安全。 你會變得更強壯、更健美，真正有所進步。

本課程將協助您找出自己的弱點，以及如何解決這些弱點。 課程包括對你個人資料的分析，以及克服弱點或加強優勢所需的培訓指南。