這項訓練適合任何水準的人，旨在透過使用重力球、沙袋、壺鈴和啞鈴進行深蹲和硬拉等動作，提升整體體能。 也有划船機和單車等有氧運動器材。 課程在設備齊全的健身房舉行，但如果需要，也可以在家中進行。

這個套裝方案會先評估你的行動能力，接著會進行力量或高強度的間歇訓練，以達到健身目標。 運動項目可能包括深蹲和硬拉，並使用沙球、沙袋、壺鈴和啞鈴，以及在健身單車和划船機等器材上進行有氧運動。 這項訓練在健身房進行，並提供所有設備，但如果需要，也可以在家中進行。

這個適合所有人的課程會先進行評估，接著會制定長期發展計畫，以提升身體的靈活度和動作能力。 在設備齊全的健身房中，訓練包括體重訓練以及使用阻力帶和瑜伽塊。 如果需要，也可以在家中進行訓練。