這是一種快速且有針對性的鍛鍊，可以專注於力量、活動度或體能。 每場會議都著重於達成目標，讓你在短時間內獲得最佳成果。 對於那些有很多事情要做，但不想放棄保持身材的人來說，這是理想的提案。

這是一個旨在發展基本技術以提高表現和肌肉耐力的訓練計劃。 非常適合那些想變得更強壯，並以完整和可持續的方式取得成果的人。

這個課程包括深入的初步評估、漸進式培訓計畫和目標規劃。 課程內容著重於力量、體能、活動度和姿勢矯正。 提供詳細的技術意見，並提出後續會議的時間表。