肌肉強化課程：首先熱身以準備身體，然後有針對性的鍛煉以調理和強化每個肌肉群，然後進行功能性訓練以改善姿勢和活動能力，最後進行伸展以恢復和健康。 每個步驟都經過設計，能有效且安全地進行。 您可以使用房間、淋浴間和更衣室，無需額外付費。

循環訓練／Hyrox 訓練：首先熱身以激活身體，然後結合不同的站台、力量、有氧運動和耐力，然後進行功能性挑戰以突破極限，最後通過伸展和活動度恢復平靜。 每個步驟都旨在有效進步，強化身體並改善整體健康。 您可以使用房間房間，配有淋浴間和更衣室，無需額外付費。

力量訓練課程：首先熱身，準備肌肉和關節，然後有針對性地鍛煉每個肌肉群，然後進行姿勢和穩定性的功能性訓練，最後進行伸展以恢復和活動。 每個步驟都經過設計，能有效地進步、增強力量並避免受傷。 您可以使用房間、淋浴間和更衣室，無需額外付費。

室內健身課程，可供兩人參加。

健身房中的 Hydrox Duo 訓練——私人教練（2 人） 提升力量、耐力和技巧的個人化訓練課程。 小班授課，提供最佳支援並快速見效。

室內 Hyrox 訓練——私人教練（最多 4 人）個人化課程，提升力量、耐力和技巧。 小班授課，提供最佳支援並快速見效。