這個流動課程適合所有程度的參加者，能幫助參加者在建立力量和平衡的同時保持穩定和支撐。 以坐姿進行，旨在透過輕柔的動作防止僵硬和肌肉萎縮。

這個中級流瑜伽課程由連續的姿勢組成，與呼吸同步。 建議那些想要培養力量、耐力和正念的人。

這種接地和充滿活力的練習有助於建立力量、耐力、靈活性和正念。 大多數姿勢之間都有穩定的流動，有些姿勢保持約 5 次呼吸。 課程以冷卻序列和放鬆的 savasana 結束。

這個清晨的課程旨在幫助你保持頭腦清醒，為工作做好準備。 課程將從輕柔的伸展和動作開始，以伸展筋膜並準備好你的身體。 在伸展期間，引導式冥想和呼吸練習將有助於喚醒心靈。 課程結束時，您將有更多的動作和流動性，有助於建立能量，讓您感到煥然一新，準備好征服您的一天！

這個練習在戶外進行，可以欣賞 Piccione 葡萄園的美景，從簡短的冥想開始，逐漸過渡到緩慢的熱身姿勢。 接著，以穩定的速度進行一系列強化姿勢，每個姿勢保持 5 次呼吸。 課程以放鬆的冷卻和臥姿結束。 建議使用防蟲和防曬用品，如果天氣狀況不佳，課程將移至室內進行。