此培訓最多可供 8 人參加，不需要特定的準備程度。 每個練習都提供了更簡單和更進階的版本。

本課程旨在教授技術和正確的負載管理。 它適合想學習基礎知識的人，也適合已經有經驗並想提高力量、機動性和整體健康的人。

提案包括 5 個課程，專門學習正確的動作和舉重技巧。 這對於獲得堅實的基礎和完善力量、活動能力和整體健康都很有用。