訓練僅針對 1 個人，旨在改善身體的特定部位。 這些鍛鍊在力量、彈性和和諧方面取得平衡，旨在幫助你恢復平衡和活動能力。

這堂課專門教授引導式和有意識的伸展，以流暢的動作和增加強度為主。 適合所有人參加，改善關節和肌肉的健康，緩解緊張。 非常適合想要放鬆和健康的人。

建議進行此活動，以恢復整個身體，尤其是在需要伸展肌肉而不會對關節造成負擔的情況下。 這些練習以流暢且平衡的順序，整合動作、呼吸和伸展。

這條路線是為 1 人或 2 人設計的，旨在透過固定和漸進式的訓練順序來提升耐力和協調能力。 這項鍛鍊也非常適合那些想減肥和緊緻身體的人。

這個運動系統既可以用來鍛鍊，也可以用來復健。 這個療程旨在放鬆下背部和下肢，促進緊張感的釋放，並改善血液循環。 此外，也會強化深層肌肉，以便支撐身體並保持穩定。