力量訓練重點課程，著重於杠鈴訓練、強人式訓練，以及使用啞鈴和器材的補充訓練。在 30 分鐘的課程中，我們將專注於一項主要的肌力訓練，講解技巧和訓練的基礎，以最大限度地發揮訓練的效益，並將受傷風險降至最低。我們也會進行 3-5 項輔助訓練，以支援該舉重動作。

專注於力量的課程，涵蓋杠鈴訓練的基礎、強人器材，以及使用啞鈴和器材的補充訓練。 我會從頭開始教你正確的技巧和舉重原理，讓你的成長最大化，並將受傷風險降至最低。 一小時的課程可以更深入地專注於當天的主要力量運動，以及更多輔助該運動的補充練習。

此選項為每月一次，適用於經驗更豐富的健身愛好者，需要對如何進行杠鈴動作以及一般哑鈴和器材運動有基本的了解。 我將建立一個個人化的訓練計畫，專門設計來協助你達成目標，其中包括詳細的每日練習、組合和重複結構，以及每週量身定制和更新的技巧調整。 此選項包括運動影片評價和每週報到。