每次課程都會從關節活動度開始，這對於喚醒身體並激活穩定和深層肌肉來說至關重要。 這個階段改善了姿勢、協調性，並降低了受傷的風險。 然後，我們繼續熱身，心率略有增加，透過各種功能性和動態運動，為身體準備好結合肌肉強化和有氧運動的循環訓練。

每次課程總是從關節活動度開始，這對於喚醒身體並強化穩定和深層肌肉至關重要。 這個階段準備關節，改善姿勢並降低受傷風險。 一旦身體準備就緒，我們就會進入完整的課程：功能性、有效和多樣化的動作，並隨時伴隨腹部運動，以獲得更好的穩定性和表現。