這種動態訓練結合了功能性和高強度訓練、重量訓練、體重訓練和跑步。 適合所有健身等級，是想提高體能或為比賽做準備的人的理想選擇。 課程包含技術實用指導與針對性建議，以優化表現。

如果分享，訓練會更有趣！ 此服務僅供2人一起訓練，並有專業人士的指導和獨家工作室的隱私。 包含：情侶課程著重於你們的共同目標（調理、力量或活動性）。 優點：雙倍動機和持續的技術修正。 隱私：單間公寓僅供您們兩位使用。

您是否正在尋找團體的能量，但又想獲得個人教練的關注？ 這個迷你課程是完美的組合。 動態、有趣且有效的循環，燃燒卡路里並挑戰你的朋友。 包含：最多可供 3 人參與的循環訓練（HIIT 或功能性）。 優點：激勵的氛圍、音樂和對每位參與者的個人化關注。 效果：提升耐力和肌肉線條。

您是否花太多時間坐著，或是您覺得背部疲勞？ 在我的私人工作室進行行動和姿勢強化課程，在4週內重新掌控您的健康。 我們會一起做些什麼： 關節活動度：針對脖子、肩膀和下背部緊張的特定練習。 核心穩定性：強化深層肌肉以支撐脊椎。 姿勢再教育：整天保持正確姿勢的實用建議。

想恢復身材，但擔心健身房太擁擠？ 「第一步協議」為期4週，專為長期未訓練並正在尋找受保護、溫馨和專業環境的人而設計。 我們會在我的獨立單間公寓一起做什麼： 我們會從您目前的水平開始，尊重您的時間。 運動基礎：我會教你每個運動的正確技巧，一步一步建立你的自信和力量。

這個為期 5 週的課程是為那些想在最短時間內獲得最大成果的人而設計的，在獨家和私人環境中訓練。 忘記擁擠的健身房：您將有一間獨立的工作室，專為您和您的目標而設。