這個普拉提 Matwork 課程包括自由身體運動，重點是核心強化、柔軟性和姿勢調整。 這堂課程會教導如何透過呼吸來控制和協調動作，以練習腹部、背部、腿部和臀部，並特別注意技巧和逐步進展。

這堂課結合了功能性訓練與帶子和連桿，使用體重作為阻力，以增強力量、耐力、靈活性和穩定性。 這項工作包括涉及多個肌肉羣組的動作，交替各種強度，以提高肌肉色調、平衡和運動控制。

這個課程涉及使用具有可調節阻力的機器，讓您可以在整個肌肉組織上進行訓練，專注於核心、腿部和上半身的力量、控制和伸展。 流暢和引導的動作讓您對身體有更多的認識，重新發現平衡和內在和諧。