這是一種有氧循環訓練，涉及使用重量。 在課程期間，所有肌肉都會受到刺激和啟動，以促進力量和耐力的發展。 這是一個適合那些想要緊緻和諧身體的人的提議。

在這項訓練中，會使用到運動墊和小工具。 呼吸技巧和特定運動的組合旨在調理腹壁的深層肌肉。 非常適合那些患有背痛並想獲得正確姿勢的人。

這是一個結合舞蹈和普拉提原則的課程，也涉及使用芭蕾舞桿。 它以音樂節奏進行，讓您將運動重點放在下半身。 適合想要發展緊緻和有彈性肌肉的人。