一項高強度、全身性的鍛煉，旨在提升心率，促進內啡肽分泌。 想像一下，強度訓練、爆發力有氧運動，還有讓人保持高昂氣氛的火熱播放清單。 非常適合：想要挑戰的團體、團隊建立活動，以及任何想要精力充沛地開始一天行程的人。

這是一個修復療程，旨在放鬆身體並重置神經系統。 包括動態靈活性訓練、深度伸展、呼吸練習和輕柔運動。 非常適合：宿醉的早晨、恢復日，以及想要一些恢復的團體。

一種流暢、注重美感的鍛鍊，使用受控的動作來拉長、調理和塑造您的整個身體。 低衝擊、高燃燒-非常適合想要有趣+有效出汗而不會感到被摧毀的團體。 非常適合：女孩旅行、單身派對、健康週末。

這是一種以普拉提為基礎的流程，結合了核心訓練、瑜伽塑形、穩定性和緩慢控制的燃燒。 伸展肌肉，收緊核心肌群，讓你感覺神清氣爽，身心舒暢。 非常適合：清晨重新開始、低影響力團體和別緻的「普拉提女孩」能量。