這是一種高強度的運動，專注於心血管系統，以提高耐力並刺激新陳代謝。 這項運動結合了連續有氧運動與不同節奏，以最大限度地消耗卡路里。 非常適合時間有限但想維持高身體效率、減少體脂肪並以能量開始一天的人。

這是一種循環訓練，旨在提高力量、協調性和耐力。 這個課程會交替進行有氧運動和動態運動，可以站立或躺在地上進行，最後以伸展運動結束，以促進恢復。

這是一種交替不同強度的站點訓練，以保持高心率。 此訓練結合各種有氧運動，依序刺激心血管系統，並增加能量消耗。 包括技術演示、節奏監控和負載進度。 適合所有級別，是提高效能並維持最佳健康狀態的理想準備。

這是一個動態訓練課程，結合功能性練習，以發展力量、協調和耐力。 它適合所有級別，並建議那些想要逐步和安全地優化體能的人。 會議包括個人諮詢，提供實際建議，以便每日支援目標並優化結果。