這是一個專門為那些想要更深入和有針對性準備的人而設的課程。 課程內容包括技巧練習和控制性的進階訓練，旨在提升力量、穩定性和功能性技巧。 這項工作著重於運動的組織和努力的管理，旨在促進漸進的身體適應和更大的身體意識。

這是一個完整的計畫，個人訓練交替進行力量、活動度和心血管訓練。 該計劃旨在以可衡量和漸進的方式改善肌肉張力、耐力和協調性。 所有課程都從完整的初步評估開始，並旨在隨著時間的推移，透過有針對性的練習來糾正不平衡、優化體能並發展維持更強勁努力的能力。