無論您住在哪裡，這種引導式漫步都是一種學習機會，我們會檢查您的腳、腳踝、膝蓋、臀部和腹部肌肉在行走時是否得到正確有效的使用。 探索步幅長度、速度、腳部對齊等因素，以及在穿越典型的城市障礙物時，以最大程度保持穩定性和防止跌倒的方式。

這堂課從腳開始，所有良好的平衡都源自於此。 從腳踝複合體的力量和活動度到抗重力肌肉訓練的進展。 您將學習如何在密切注意正確的姿勢、對齊和形態的同時，保持深層下腹部的參與。 在單腿站立並動員身體的關鍵平衡機制後，根據需求和目標，課程可以專注於預防跌倒。

本課程是為了繼續平衡基礎課程而設計，有助於鍛鍊強健的雙腿和腹肌。 在招募下腹部和腳部力量的同時，改善姿勢、平衡和下半身力量。 許多運動都是受到足科醫生和運動專家 Emily Splichal 博士的 BARE 鍛鍊啟發，並由複雜的動態序列組成，其中包括單腿站姿的多個深蹲和弓步。