這種有氧運動結合了高能量運動與使用梯子或錐體的敏捷訓練。 在保持心率的同時，您將提高耐力、速度、協調性和整體運動能力。 課程會根據您的健身水平進行調整，讓您覺得有趣、有挑戰性且安全，讓您精力充沛，準備好運動。

這項訓練著重於腿部和臀部，目標是您的股四頭肌、腿後腱、臀部和小腿。 這堂課程旨在增強體力、塑造下半身，並提升平衡感和穩定性。 每個運動都適合您的水平，因此您可以獲得有效、有挑戰性和安全的運動，讓您感到強壯和精力充沛。

這項鍛鍊針對您的上半身和核心，鍛鍊您的手臂、肩膀、胸部、背部和腹部肌肉。 這個課程旨在增強力量、改善姿勢和增加穩定性。 每個運動都適合您的水平，讓鍛鍊具有挑戰性、安全和有效，同時讓您感到強壯和精力充沛。

這是全身鍛鍊。 在課程期間，我們會專注於所有主要肌肉群，包括腿部、臀部、核心、背部、胸部、肩部和手臂。 目標是以平衡的方式建立力量、提高活動性並提高心率。 動作功能性和效率，因此您可以在不過度訓練任何單一區域的情況下，鍛鍊全身。 鍛鍊適合您的水平，使其具有挑戰性、安全性和有效性。