流暢而漸進的練習，非常適合以精力、存在和精神清晰度開始新的一天。 運動與呼吸融合在一起，以自然和諧的方式喚醒身體。 優勢： –活躍的能量和活力 –改善行動力和姿勢 –增加專注度和清晰度 –偏好平衡和居中 適合：早上、開始一天、工作前

充滿活力和流暢的練習，旨在消除白天累積的身心緊張。 持續和有意識的運動會促進釋放、流動性和幸福感。 優勢： –消除緊張和僵硬 –改善循環和彈性 –重新平衡神經系統 –促進平靜和放鬆的狀態 適合：傍晚、傍晚、下班後或旅行

流動和感官練習，非常適合露臺和開放空間，旨在從白天到晚上伴隨著通道。 優勢： –放鬆身心 –有利於情緒平衡 –減輕壓力 –打造獨特而難忘的體驗 適合：露臺、頂層公寓、飯店、特別地點

完全量身打造的課程，根據對方的特定需求打造。 它可以充滿活力、重新平衡或深度放鬆。 包括： –流暢和正念的動作 –深度伸展 –引導呼吸 –最後一段放鬆 適合：獨家私人體驗

緩慢而深入的再生練習，專注於完全釋放緊張和能源恢復。 包括恢復姿勢、正念呼吸和引導放鬆。 優勢： –減輕壓力和焦慮 –改善睡眠品質 –促進身心康復 –引發深度放鬆的狀態 適合：傍晚、一天結束、時差、壓力時段

根據Sivananda方法，一種深度放鬆的傳統做法，引導全身心保持完全的寧靜。 放鬆在仰臥位置（ Savasana ）進行，讓身體釋放所有的緊張，心靈進入平靜和存在的狀態。 適合：一天結束、能量恢復、深度再平衡、睡眠準備