本次普拉提課程在墊子上利用自身重量進行，旨在強化身體、提高柔軟度並改善動作控制能力。 課程在戶外進行，讓你在呼吸新鮮空氣的同時進行訓練。

這項健身運動在墊子上使用自身重量進行，重點在於正念呼吸和動作品質。 進行一系列的練習，以提升力量、柔軟度和穩定性，進而增強身體意識。 課程在戶外進行，環境安靜，有助於提升專注力和身心健康。

這是一種充滿活力的鍛煉方式，結合了普拉提練習和更激烈的動作，可鍛煉全身肌肉，提升力量、耐力和穩定性。 課程在戶外進行，環境安靜，有助於提升專注力、身心健康，並與呼吸建立連結。

本課程結合輕柔的普拉提運動、關節活動度和深度伸展，以釋放肌肉緊張、拉長脊椎，並促進身心放鬆。 這對於那些想要較不激烈但同樣有效的鍛煉的人來說是理想的，非常適合活躍的恢復或在緊張的一天後重新獲得平衡。 課程在戶外的墊子上進行，環境安靜，增強幸福感和平靜感。