Nicholas 的健身操訓練課程
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紐波特紐斯(Newport News)的私人教練
親自上門服務
適合想要提升的初學者
✅ 個人化初學者健身計畫（在家或健身房）
✅ 每週健身安排（3–4 天）
✅ 表格指引 + 關鍵技巧祕訣
✅ 基本進展計畫（伏地挺身、引體向上、核心肌群訓練等）
✅ 每週聯絡一次（簡訊／私訊）
$1,100 TWD 每人 $1,100 TWD
、 45 分鐘
用於提升強度和技能
✅ 自訂健身計劃（每 2 至 3 週更新一次）
✅ 技能訓練（肌肉提升、倒立、屈膝撐等）
✅ 逐步過載策略
✅ 每週查核 + 意見回饋
✅ 營養指南（減重／增重的基本知識）
✅ 影片形式的審核 (每週 1–2 次)
$1,886 TWD 每人 $1,886 TWD
、 1 小時 30 分鐘
適用於徹底的全面改造
✅ 完全客製化的培訓計畫（每週更新）
✅ 進階技能指導（肌肉提舉、倒立推舉、平板進階動作）
✅ 每日溝通 + 優先支援
✅ 無限次表格檢查（影片回饋）
✅ 個人化營養計劃（減重/增重/重組）
✅ 習慣追蹤 + 當責制
✅ 每週進度追蹤 + 調整
$3,143 TWD 每人 $3,143 TWD
、 2 小時
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漢普頓, 弗吉尼亞州, 23666, 美國
注意事項
$1,100 TWD 每人 $1,100 TWD 起
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