這是一堂 60 分鐘的成果導向課程，結合肌力訓練和活動度訓練，旨在塑造精瘦肌肉、提升柔軟度並增進表現。 每次訓練都會根據您的目標量身訂造，結合功能性舉重、節奏控制訓練和深層活動度訓練，以預防受傷並改善動作。 您可以期待實際操作的指導、有針對性的節奏安排，以及身心的徹底重整。

一堂 60 分鐘的活動和瑜伽課程，旨在恢復、拉長和重新調整您的身體。 透過有意識的動作、深度伸展和呼吸法，你將能釋放壓力、提升柔軟度和力量，並加速恢復體能。 每堂課程都會根據您的需求量身訂造，結合以力量為本的活動與紓壓的瑜伽動作，讓您感受到平靜、開放和充分恢復活力。

一堂 60 分鐘的有氧運動和恢復訓練課程，旨在提升耐力，同時促進全身恢復。 您將體驗低強度至中強度的體能訓練、呼吸法和主動恢復技巧，以促進血液循環、減輕肌肉酸痛並提升耐力。 每次療程都會根據您的水平量身訂造，讓您精力充沛、身心恢復並達到平衡。

專為獲得持續成效、提升精力和整體健康而設計的面對面營養輔導。 我們將一起評估你目前的習慣、生活方式和目標，以制定一套個人化且切實可行的方法，為你的身體注入能量。 我著重於平衡的全天然食物飲食法，這種飲食法能配合您的訓練、恢復和日常生活，不會過於極端或限制飲食。 您將獲得一本個人化的 Aurea Rituals Nutrition 電子書作為紀念。