成長階層（3 至 6 名運動員） 專為在肌力、體能和動作機制方面奠定堅實基礎的運動員設計。 此等級著重於透過小組形式的系統化培訓、技能培養和適當的技巧來提升整體表現。

表現等級（2 至 4 名運動員） 適合希望透過更個人化的關注和進階訓練計畫來提升表現的運動員。 這個等級著重於速度、動力、敏捷性和專門的運動訓練，同時精進技巧並最大限度地提升成果。

精英等級（一對一培訓） 為追求最高表現的運動員提供完全客製化的訓練和個人化指導。 此等級提供個人化的訓練計畫、詳細的表現追蹤和有針對性的發展計畫，以期提升力量、速度和整體運動表現。

以實證為基礎的訓練、以運動員為靈感的課程，以及旨在增強體能和提升表現的指導。 透過有系統的健身課程，專注於取得長期、持續的效果。 適合那些尋求在產前和產後健身方面獲得專業支持的人士。