全身傳統瑞典式按摩包括長時間的按摩，以放鬆身體。包括可選的伸展、免費芳香療法和免費熱毛巾。 瑞典式按摩可觸發大腦釋放內啡肽（人體天然的海洛因）等荷爾蒙，以及「感覺良好」的荷爾蒙 血清素 - 促進身心健康和幸福感。 多巴胺 - 負責愉悅 催產素 - 與信任、建立關係有關。

全身輔助伸展，可以穿著全身衣服或用布包裹。隨著年齡增長，我們的靈活性會降低，並且可能容易跌倒。技巧包括 PNF（本體感受神經肌肉促進）伸展，這是一種高效、先進的柔軟度訓練形式，結合被動伸展與等長收縮，以增加動作範圍。現在廣泛用於透過神經反射放鬆肌肉，以改善柔軟度和活動性。

很多人把真正的深層組織按摩和瑞典緊緻按摩搞混。 我的版本針對肌肉的表層和深層，以治療主要肌群的疼痛和僵硬。 按摩速度較慢，通常橫跨肌肉纖維。 需要使用前臂、手肘和指關節，可能需要更大的力道。 疼痛可能會在療程後短至一天，長至48小時或更長時間出現。 我的療程是改良的深層組織按摩，用來最大化瑞典式按摩的好處。