規劃並進行個人化的鍛鍊課程，重點在於力量、活動度、耐力和身體控制。根據每位學員的目標和體能水準進行調整。包括技術修正、預防受傷、追蹤進度，以及健康習慣、營養、休息和恢復方面的指導。透過功能性訓練，以全面的方式改善表現、身體組成、健康和整體福祉。

每週 2 次（每月 8 次）的個人化健身操訓練計畫，旨在提高力量、活動度、耐力和身體控制。根據學員的水準和目標進行調整，並提供持續的追蹤、技術修正和進展。包括健康習慣、營養、休息和恢復方面的指導，旨在改善身體表現、身體組成和整體健康。

3 次每週課程的高級方案（1 個月），提供全面且個人化的支援。 包括根據學生目標調整的訓練、持續監控、身體評估、技術修正和個人進步。 可透過行動應用程式獲得免費的日常計畫，以及有關營養、習慣、休息和恢復的建議。 密切關注並每週調整，以最大限度地提高力量、體態和表現，採用專業的方法和明確的目標