瑜伽和呼吸，尋回內在的和諧
我引導人們與內在和外在環境建立深層次的聯繫，了解並認識自己的需求。
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拉齊奧鄉村的私人教練
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流入瑜伽練習
我們將進行流暢的動作，拉長並放鬆脊椎，並進行內部和外部呼吸，在課程結束時，我們將能夠透過一種自體訓練，逐個放鬆肌肉。
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、 1 小時
引導式冥想、正念
我們會透過呼吸進行準備，進行自主放鬆訓練，旨在放鬆肌肉，進而放鬆情緒和心理
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、 1 小時
呼吸術或呼吸法
我將在一小時內引導你練習偉大的瑜伽大師傳授的呼吸方法，以擴大你的肺活量，並能夠透過深呼吸進入冥想頻率。
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、 1 小時
深度伸展
我會引導你進行肌肉伸展和肌筋膜放鬆，透過慢速瑜伽伸展，並以呼吸為節奏。
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、 1 小時
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