無需經驗。這適合想學習如何真正運用身體的完全初學者。 我們從基礎開始：如何保持脊椎挺直、收緊肩胛骨，以及如何在不感到疼痛的情況下移動。 然後我們建立四個基本動作—伏地挺身、深蹲、空心體和懸掛。 您不僅僅是計算次數，還會了解每個姿勢的作用，以便在回家後繼續訓練。 我們在東京塔下的柴公園進行戶外訓練。 請帶上舒適的衣服和鞋子。

大多數人用手臂拉。 在60分鐘內，你將學會用背部拉動。 我們專注於三件事：如何握住把手、如何放鬆肩胛骨，以及如何一步步前進。 無論你能做零個或十個引體向上，這都會改變動作的感覺。 隨你的意願來，我會找到你目前的步驟，並從那裡開始。 您在離開時會有一個可以在任何酒吧進行培訓的計畫。 我們在東京塔下的柴公園進行戶外訓練。 請帶上舒適的衣服和鞋子。

適合已經訓練過，並想要真正技能的人。 倒立、肌肉提升、前平舉、平板支撐 — 我們會根據您的狀況選擇一或兩個動作，將其分成幾個步驟，並練習您實際所在的步驟。 不可以隨機嘗試，不可以猜測。 我會告訴您是什麼阻礙了技能的發展：關節的位置、缺少的張力線或是您跳過的步驟。 然後我們鑽孔。 在東京塔下的柴公園戶外度過兩個小時。 您離開時會確切知道下一步要訓練甚麼。