祝您住宿愉快，並與親朋好友共度難忘時光。 我們將從身體熱身開始，以釋放緊張 呼吸將融入舞蹈中，並為整個課程奠定節奏。 團體練習將繼續進行笑聲練習（簡單、有趣且容易上手）。 簡單、勉強的笑聲會自然演變成真實且具有感染力的笑聲。 課程將以笑容冥想結束，然後是放鬆

享受在瓦爾的住宿，充電、重新找回自己，並釋放日常生活的緊張感。 旨在滿足你期望的課程。

聲音浴是一種深度放鬆體驗，在意識到自己的身體和呼吸後，你只需躺下、閉上眼睛，並接受聲音。 在療程中，不同樂器（頌缽、鑼、風鈴、koshis、聲音等）的振動像一股舒緩的波浪般包圍身心。 效果：逐漸釋放身體緊張，使心靈平靜，放慢思緒

祝您住宿愉快，放鬆身心…… 當你安頓好後，我建議你將注意力集中在一個簡短、正面的句子（sankalpa）上。 然後，課程會在呼吸練習（普拉那瑜伽）、視覺化和冥想之間交替進行。 溫柔的語句引導你的注意力轉向你的身體、自我、喜悅、悲傷、希望、渴望等。保證讓你放鬆。