以動物為靈感，透過一系列有趣且具挑戰性的動作，利用自身體重來鍛鍊肌力與耐力。研究表明，動物流動法會運用大腦兩側，並使用 100% 的肌肉！

透過一系列流暢、連貫的壺鈴動作，增強力量、靈活性和協調性。

透過結合功能性自重和負重訓練，鍛煉主要肌群，專注於核心肌群的力量，並支援有助你輕鬆度過一天的肌肉

我們會進行整體評估，了解是否有任何不適或受傷的地方，然後我會指導你做一系列的活動和動作，幫助這些肌肉放鬆。 這也包括 PNF 拉伸，這是一種進階的柔軟度技巧，結合被動拉伸與肌肉收縮，誘導神經系統達到更大的動作範圍。 這還包括在Pilates Reformer上進行一些輕度的運動，這將有助於肌肉放鬆，適應新的活動範圍。